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power90 ab 200, 和前一个动作一样,多做100个。


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Replies, comments and Discussions:

  • 给感兴趣的同学,据说是可以烧500calories的work out. video里的黑人教练很有活力。

    • power90的仰卧起坐100个。
      • 哇,这两个现在看不到了。。。
        • 重新找了个,100的。
          • 谢谢!
            • 这看不到了。:(((
    • power90 ab 200, 和前一个动作一样,多做100个。
    • 谢谢!有空试试!
      • 不客气,其实cardio 里跑步最强,要能跑步再配合低碳水是削脂最快的,我不喜欢跑,只能换着这些个练练,而且还不能接受三餐都低碳,所以减的速度慢,但还是有效的。看了一些瘦身达人的密籍就是中高强度的cardio加不吃糖类就会成功,再练点肌肉就锦上添花了。
        • 我觉得走路也很有效。我有一段时间走路上下班。每程45分钟,一天来回2程。没有控制饮食。几个月瘦了几斤。精力也很好,冬天手脚不觉冷。那个时候是我高中到现在最瘦的时候,还怀孕,5个月的时候,不从侧面看,还看不出来,行动很方便。
          如果在公园里或trail走更好,氧气多,空气好。
          • 握手,我也喜欢快走,不容易受伤,也不需要高难度的动作,很快可以恢复疲劳接着走,比其他运动容易坚持,这样才能持续的烧卡路里。
            • 这个我也可以。寻找密市的快走爱好者,等天气好了我们一起走Trail。老友新朋都可以。
              • 有人报名吗?
                • 有人报名吗
                  • 还没有。不过我已经走过了。你这算报名吗?