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如何避免在冰雪路面上行走时受重伤

经常听说有人在冰雪路面上行走时受重伤。在冰雪路面上,尤其是冰面上有一层薄薄的雪,人们很容易脚底打滑。轻者瘀伤,重者骨折。还有人摔伤尾椎骨。

注意到在南方长大的朋友们尤其容易摔伤。作为一个从小生活在东北的老年人,在这里总结一下如何避免在冰雪路面上行走时受重伤。

1. 永远不要把双手插在兜里。

冬天天气冷,有人就自然的把双手放在兜里。双手在身体失去平衡的时候,可以帮助保持平衡。实际上双手在很多紧急情况下,都有本能的反应,从而避免危险,比如说抓住一根稻草。所以即使在夏天也不要把双手插在兜里。

2. 行走时保持人体重心前倾

正常走路时人体的重心应该在人体的下部,挺胸抬头,脚后跟先着地,并且落脚时在脚后跟处感到强有力的支撑。但是在冰雪路面上,这样行走很危险。一旦脚后跟处失去平衡,可能摔的很重。如果行走时保持人体重心前倾,即使失去平衡,身体只能向前方倾倒。无论是正前方,左前方还是右前方,都可以用双手支撑,从而缓解向下的冲力。如果向后方倒下,有可能伤到头部或尾椎骨。至于如何行走时保持人体重心前倾,需要有意识的注意一下。本人由于从小生活在东北,已经形成条件反应,一旦行走在冰雪路面上,很自然的身体前倾,甚至腿部膝盖微微弯曲,弯曲的角度很小,外人都看不出来,只能自己感受到。毕竟腿部膝盖弯曲大了,走路也不舒服。

3. 要小步伐慢行

慢行很好理解,实际上我们一旦行走在冰雪路面上时,都是小心翼翼的。重点是以小碎步行走时,人体重心起伏比较小,稳定就不容易摔倒。我在冰面上可以以小碎步跑起来。你也可以试试。

4. 失去平衡时,要顺势倒下

一旦失去平衡,要顺势倒下,不可挣扎。一旦挣扎,脚下就要用力。用力以后如果保持住了平衡,当然万事大吉。但是用力以后如果保持不住平衡,就会摔的更重。正确的做法是顺势倒下,可能向前方腿部和手部着地(专业人士大概可以做到以腿部和肘部着地),即使弄脏了衣服,也好过受伤。

我不是专业人士,只是一个理工男。如果有不正确的地方,请及时指正,以免贻害无穷。

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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 生活杂事 / 如何避免在冰雪路面上行走时受重伤 +7

    经常听说有人在冰雪路面上行走时受重伤。在冰雪路面上,尤其是冰面上有一层薄薄的雪,人们很容易脚底打滑。轻者瘀伤,重者骨折。还有人摔伤尾椎骨。

    注意到在南方长大的朋友们尤其容易摔伤。作为一个从小生活在东北的老年人,在这里总结一下如何避免在冰雪路面上行走时受重伤。

    1. 永远不要把双手插在兜里。

    冬天天气冷,有人就自然的把双手放在兜里。双手在身体失去平衡的时候,可以帮助保持平衡。实际上双手在很多紧急情况下,都有本能的反应,从而避免危险,比如说抓住一根稻草。所以即使在夏天也不要把双手插在兜里。

    2. 行走时保持人体重心前倾

    正常走路时人体的重心应该在人体的下部,挺胸抬头,脚后跟先着地,并且落脚时在脚后跟处感到强有力的支撑。但是在冰雪路面上,这样行走很危险。一旦脚后跟处失去平衡,可能摔的很重。如果行走时保持人体重心前倾,即使失去平衡,身体只能向前方倾倒。无论是正前方,左前方还是右前方,都可以用双手支撑,从而缓解向下的冲力。如果向后方倒下,有可能伤到头部或尾椎骨。至于如何行走时保持人体重心前倾,需要有意识的注意一下。本人由于从小生活在东北,已经形成条件反应,一旦行走在冰雪路面上,很自然的身体前倾,甚至腿部膝盖微微弯曲,弯曲的角度很小,外人都看不出来,只能自己感受到。毕竟腿部膝盖弯曲大了,走路也不舒服。

    3. 要小步伐慢行

    慢行很好理解,实际上我们一旦行走在冰雪路面上时,都是小心翼翼的。重点是以小碎步行走时,人体重心起伏比较小,稳定就不容易摔倒。我在冰面上可以以小碎步跑起来。你也可以试试。

    4. 失去平衡时,要顺势倒下

    一旦失去平衡,要顺势倒下,不可挣扎。一旦挣扎,脚下就要用力。用力以后如果保持住了平衡,当然万事大吉。但是用力以后如果保持不住平衡,就会摔的更重。正确的做法是顺势倒下,可能向前方腿部和手部着地(专业人士大概可以做到以腿部和肘部着地),即使弄脏了衣服,也好过受伤。

    我不是专业人士,只是一个理工男。如果有不正确的地方,请及时指正,以免贻害无穷。

    • 记得以前給过肉肉们介绍过一种冬天套鞋上的东西,防滑性能非常好👍,去轮胎店和忙腾烤奥普看看,冬季里应该都可以卖到。 +1
    • 不可挣扎,顺势倒下。我感觉这生活态度有点随便啊 +3
      • 蹲着走,还可以顺带练一下哈蛤蟆功
        • 爬着走、身子地下放个小平板车,一边划拉一边走,永远不会摔倒
      • 实际操作有困难,摔倒之前做防御性动作是本能。
        • 关键是护住脑袋,发型不能乱
      • 反正要倒下,就不能随便一点,享受一下。
    • 第4觉得有道理,曾经就这么做过。当感觉到要摔倒时,不刻意想控制着不倒下,到那时,要把自己交出去,爱咋地就咋地,只要头脑清醒的控制好保护一下脸,其他的就不管了,随他倒就是了。
      • 南方朋友没有经验,不懂前倾,失去平衡后,连续挣扎几下,又向后重重摔倒,可能重伤
    • 经验分享。1和4非常有道理。2和3就成了穿着和服的女子
      • 前倾其实很重要。如果路况非常差,坑坑包包,向后倒很危险。也不需要一直小碎步
    • 年纪大了,摔跤容易骨折 +1
      • 男士前列腺肥大,女士骨质疏松是老年常见病
    • 降低重心,聚精会神。宁慢三分,不抢一秒
    • 参考企鹅走路。 +2
      • 是不是得先增肥?
        • 参考瘦企鹅走路。
      • 别误导,企鹅摔的跤还少吗?
        • 不怕摔,只要摔不伤。
    • 说的很全面了,主要是要小步前倾走路
      • 总结的简单明了
    • 冰雪天遛狗摔过几次,速度太快只能顺势一PG坐下去,大概因为有滑行,基本没事,有时候腰闪一下,起来接着遛
    • 尽量走在雪上不走冰上。 +1
      • 雪下是冰 看不见的
    • 学会滑冰,就不用怕了。路上的冰,肯定没冰场的滑
      • 正解
    • 关键是往后倒是, 不要用手去撑地. +1
    • 好的防滑的冬靴很重要,跟汽车雪胎一个道理。CBC Market Place做了实验,只有一个品牌推荐, 就是 Marks WindRiver。
      Marketplace looked at popular brands for sale in Canada — Merrell, Sorel, Kamik, Ugg, Timberland and WindRiver — to see how some of these companies’ winter boots would fare on a wet, icy surface.